Wil je je (opnieuw) mentaal fit en veerkrachtig voelen?


Je bent welkom bij

Het Mentaal Fit Programma


Breng rust in je gedachten en je leven en verminder lichamelijke spanningsklachten dankzij het online Mentaal Fit programma. Een programma dat je kan volgen op jouw eigen tempo en met een lange termijn resultaat. Dit programma is jouw personal trainer voor je hoofd, waardoor je in geen tijd (opnieuw) mentaal fit wordt!



Word (opnieuw) mentaal fit, verminder lichamelijke spanningsklachten, voel je rustig en ontspannen, win de controle terug en ga van overleven naar bewust léven

Kort samengevat

Rust in je hoofd en je leven

Leer stap voor stap hoe je mentaal fit en veerkrachtig in het leven staat, zonder ingrijpende veranderingen.

Start wanneer je wil

Je kan instappen wanneer je maar wil. Het programma start zodra jij inschrijft.

Altijd opnieuw te bekijken

Omdat het een online programma is kan je steeds opnieuw naar de video's kijken.

Wetenschappelijke tools

We maken gebruik van wetenschappelijk bewezen methoden en eigen ervaring.

Langdurig resultaat

Omdat je de kern aanpakt, kom je tot een resultaat voor de lange termijn.

Weinig tijdsintensief

De video's zijn bewust kort, zodat je geen uren moet vrijmaken.

Is dit herkenbaar?

  • Je zou het fijn vinden om die "knop" te vinden die jou rust in je hoofd en je leven brengt, waardoor je eindelijk opnieuw kan ontspannen, beter slaapt en uitgerust wakker wordt
  • In theorie heb je alles om gelukkig te zijn, je hebt altijd hard gewerkt om je doelen te bereiken, maar soms lijkt het allemaal te veel om vol te houden. En je durft niets loslaten, je kán niets loslaten.
  • Je zou graag meer willen genieten van het leven, maar je stelt dat altijd maar uit omdat je zoveel verplichtingen hebt waar je nu eenmaal niet onderuit kan.
  • Je voelt je vaak overprikkeld door lawaai en drukte. Je wil vooral RUST in je hoofd.
  • Zelf weet je heel goed hoe je anderen moet helpen om zich beter te voelen, maar in je eigen leven lijk je er niet altijd in te slagen om jezelf te helpen.
  • Omdat je weinig mentale rust kan vinden krijg je last van lichamelijke spanningsklachten, zoals verkrampte spieren, een hart dat af en toe overslaat en soms voelt je hoofd ijl en ben je duizelig. Je maakt je zorgen over je gezondheid en bent soms bang dat er iets ernstig mis is.
  • Je valt meestal wel makkelijk in slaap, maar je wordt regelmatig wakker en vindt het moeilijk om dan terug in slaap te vallen. Hierdoor ben je regelmatig moe en lijkt het alsof je nooit meer uitgerust raakt.
  • Anderen vertellen dat je moet loslaten of ontspannen, maar eerlijk gezegd heb je geen idee hoe je dat kan doen.

Oplossingen voor meer energie

Je weet heel goed wat je - in theorie - moet doen om je goed in je vel te voelen. Veel van onderstaande tips heb je zelf al toegepast en vaak (her)begin je vol goede moed en heel gemotiveerd aan één of meerdere van deze voornemens:

  • Letten op je ademhaling
  • Vroeger opstaan om nog even tijd voor jezelf te hebben
  • Regelmatig sporten
  • Yoga
  • Mediteren
  • Op tijd gaan slapen
  • Wandelen
  • Zelfhulpboeken lezen
  • Podcasts luisteren
  • Positief denken
  • Letten op je voeding
  • Vitaminen en voedingssupplementen nemen
  • Veranderen van job, opleidingen volgen, 
  • En nog veel meer...

Dat hou je meestal enkele weken heel plichtsbewust vol... tot het heel geleidelijk aan weer uit je gedachten en je leven verdwijnt 😇

JE HEBT EIGENLIJK GEEN HULP NODIG - JE Wéét wel wat je moet doen om je goed in je vel te voelen

Maar als je heel eerijk bent lijk je er toch niet altijd in te slagen om je helemaal goed in je vel te voelen. Het leven is druk, je loopt vaak van hot naar her en voor je het weet is er weer een dag voorbij waarop je geen tijd had voor jezelf. Om de paar weken kom je weer bij hetzelfde: je voelt je moe, je ervaart  veel druk, hebt te weinig tijd en je bent soms stiekem bang dat je dit tempo niet zal kunnen volhouden.

Meer zelfs, alle quotes en tips over positieve mindset bezorgen je eerder méér druk en schuldgevoel dan dat ze je tot rust brengen.

Als je heel eerlijk bent met jezelf moet je toegeven dat een beetje hulp misschien toch niet zo slecht zou zijn. Het is namelijk niet omdat je in theorie wel weet wat je moet doen, je het daarom ook in de praktijk kan toepassen.

En daarom is dit Mentaal Fit programma in het leven geroepen: om jou te helpen om de theorie om te zetten in de praktijk en concreet stappen te zetten die jou helpen om voor de lange termijn opnieuw mentaal fit en veerkrachtig te worden.

Wat als...

  • je de theorie eindelijk omzet in de praktijk mét blijvend resultaat?
  • je vanaf de zijlijn wordt aangemoedigd in je zelfzorg?
  • je weet wat je moet doen om je rustig te voelen, ook in stressvolle situaties?
  • je terug kan ontspannen zonder je schuldig te voelen?
  • er meer tijd zou zijn om écht te genieten van het leven?
  • een tegenslag in het leven (want die horen er nu eenmaal bij) je niet helemaal onderuit haalt?
  • je kan genieten van een goeie nachtrust en uitgerust wakker wordt?
  • je gelukkig, ontspannen en evenwichtig in het leven staat?

Van "Ik zou wat beter voor mezelf moeten zorgen" naar mentaal fit en veerkrachtig zónder grote aanpassingen


Zo werkt het

Als je lange termijn resultaten wil behalen, dan helpt het niet om lukraak wat in het rond te oefenen en hopen dat je op een dag wel mentaal fit en veerkrachtig zal zijn.

Het nadeel van losse tips, zelfhulpboeken en - programma's is dat je er daarmee alleen voor staat. Je hebt de informatie wel, maar weet niet goed hoe je ze op jouw specifieke situatie kan toepassen.

Het nadeel van persoonlijke begeleiding in individuele sessies is dat je steeds een afspraak moet maken, je niet alles van de sessie kan onthouden en er tussenin weinig tot geen begeleiding mogelijk is. 


Daarom ontwikkelde ik het Mentaal Fit programma. Dit programma is gebaseerd op wetenschappelijke methoden, gecombineerd met jarenlange ervaring en inzichten uit de praktijk. De succesformule van dit programma is dat je op je eigen tempo kan werken, op het moment dat voor jou past en je bovendien persoonlijk begeleid wordt.

Geen magie

Wees je ervan bewust dat dit geen magische formule is die alle stress en spanning binnen de week als sneeuw voor de zon doet verdwijnen. Je gaat stap voor stap aan de slag met jouw persoonlijk proces en er zullen momenten zijn waarop je snel vooruitgang merkt, maar evengoed komt er een moment waarop het wat trager gaat en er misschien twijfels ontstaan.

Start bij de basis

We werken hier op langetermijn resultaten, wat wil zeggen dat het effect van bepaalde oefeningen soms pas na verloop van tijd duidelijk wordt. Soms kan het voor jou wat onlogisch lijken of misschien zou je soms liever aan iets anders werken. Bedenk dan dat iemand die piano leert spelen ook niet meteen begint met ingewikkelde nummers, maar start bij de basis, met notenleer. 

Tijd geven

Stap voor stap gaan we aan de slag met jouw proces, met jouw oorzaak van je spanningsklachten en na enkele weken zal je merken dat je veel energieker bent en steeds meer kan genieten van het leven. Het mooiste aan zo'n proces is dat, als je het voldoende tijd geeft, het zo geleidelijk aan gebeurt dat je plots beseft hoeveel beter het met je gaat.




Met dit programma zal je

Verbinding voelen

met jezelf en met anderen

Beter slapen

dankzij innerlijke rust

Evenwicht vinden

doorheen je dagelijks leven

Dankbaar

zijn voor anderen en jezelf

Vrijer en luchtiger

in het leven staan

Bewust léven

in plaats van overleven

Mentaal Fit Programma

Voor iedereen die klaar is om in de praktijk én voor de lange termijn aan de slag te gaan met zelfzorg.

Wanneer tips, internet en zelfhulpboeken je eerder een grotere druk om "gelukkig te zijn" opleggen dan dat ze je helpen om tot rust te komen.

Het online programma van De Zelfzorg Expert,

mét persoonlijke begeleiding

Het Mentaal Fit programma is geschikt voor jou als je:

  • Goesting hebt om aan de slag te gaan met jouw persoonlijk welzijn voor de lange termijn
  • Klaar bent om aangemoedigd te worden en stap voor stap (opnieuw) mentaal fit en veerkrachtig te worden én te blijven.
  • Last hebt van een hoofd dat constant "aan" staat en vaak druk ervaart in combinatie met lichamelijke spanningsklachten
  • Regelmatig de nood voelt om er even tussenuit te zijn terwijl dat eigenlijk geen oplossing biedt.
  • Daadwerkelijk aan de slag wilt en je ervan bewust bent dat het mogelijk een tijdje kan duren voordat je een duidelijke verbetering waarneemt. 
  • Herkenning voelt bij wat je op deze pagina gelezen hebt.
  • In theorie al weet wat je moet doen, maar in de praktijk niet altijd de tijd (of goesting) vindt om met je mentaal welzijn aan de slag te gaan;
  • Bereid bent om je open te stellen voor een online programma, waarbij je de mogelijkheid hebt om vragen te stellen via de community of in een privé gesprek met mij, online webinars te volgen en online begeleiding te krijgen.

Dit kan je verwachten van het
Mentaal Fit Programma

Online leeromeving

Je krijgt onmiddellijk toegang tot de online leeromgeving waar je stap voor stap aan de slag gaat met jouw persoonlijk proces. Per week komt er een nieuwe module vrij, waarbij je inzichten krijgt die je stap voor stap mentaal fit en veerkrachtig maken. Deze inzichten gaan dieper dan enkel symptoombestrijding, je kan ze toepassen in de verschillende aspecten van je leven.

Personal trainer voor je brein

Zoals je begeleiding krijgt in de sportschool om spieren op te bouwen, zo krijg je met het Mentaal Fit programma begeleiding om stapsgewijs rust in je hoofd te krijgen. De modules zijn toegankelijk op pc, laptop, tablet en smartphone. Je kan ermee aan de slag waar en wanneer jij dat wil. Ik ben je personal trainer en je motivator, ook wanneer je even een dipje doormaakt.

Online sessies

Regelmatig zal je een online groepssessie kunnen volgen. Dit kunnen workshops zijn van mezelf of een andere expert of dat kan ook een meditatiesessie sessie zijn. Tijdens deze sessies komen verschillende thema's aan bod, waaronder:

  • zelfvertrouwen en zelfbeeld
  • perfectionisme
  • omgaan met chronische pijn
  • ...

Je kan zelf ook altijd (anoniem) een thema aanbrengen, waar we met plezier een sessie zullen aan wijden. Er komen regelmatig nieuwe workshops bij en de opnames zal je kunnen bekijken in de online leeromgeving.

mindful LEREN MEDITEREN

Samen met de eerste module start ook meteen de 14-daagse online cursus "Midful leren mediteren". In deze cursus leer je stapsgewijs wat mindfulness precies inhoudt en je gaat meteen praktisch aan de slag tijdens enkele meditatiesessies.

Fit in je hoofd programma

Dit 30-dagen programma is revolutionair op vlak van mentale fitness dankzij de op wetenschap gebaseerde meditatietraining. Dit stappenprogramma combineert technieken uit de oudheid met Westerse wetenschap tot een doeltreffend mentaal trainingsprogramma.

Het Fit In Je Hoofd programma wordt onder meer gegeven in bedrijven, verslavingscentra, scholen en overheidsorganisaties.

HET PRAKTISCHE ZELFZORGBOEK

Iedere deelnemer ontvangt "Het praktische zelfzorgboek" in de brievenbus. Dit boek werkt aanvullend op de verschillende modules en helpt je om nog meer inzichten in jezelf te krijgen. Het hoort als een werkboek bij de online leeromgeving.

Het praktische zelfzorgboek
Zelfzorg Club - (anoniem) verbinden met gelijkgestemden

Tot 70% van de gezondheidsklachten kunnen in verband gebracht worden met stressfactoren. Je bent dus niet alleen met je vol hoofd, druk leven en/of fysieke spanningsklachten. Daarom krijg je ook toegang tot de "Zelfzorg Club". Hier kan je (anoniem) vragen stellen, in contact komen met anderen of persoonlijke berichtjes sturen naar mij.

Via deze app word je ook op de hoogte gehouden van de planning van de sessies en komen er regelmatig updates, tips, handige tools,...

ONMIDDELLIJK TOEGANG gedurende 1 jaar

Van zodra je inschrijft krijg je toegang tot de eerste module van het programma. Ook het Mindful Leren Mediteren programma wordt meteen voor jou beschikbaar. Na een paar dagen krijg je Het praktische zelfzorgboek bij je thuis bezorgd.
Je krijgt toegang gedurende 1 jaar, wat betekent dat je meer dan voldoende tijd hebt om alle sessies op jouw tempo te volgen.

Wil je deelnemen aan het
Mentaal Fit Programma?

Start vandaag nog!

Basis

247

Volg enkel het programma

  • 1 jaar lidmaatschap
  • Mentaal Fit programma
  • Mindful leren mediteren
  • Fit in je hoofd programma
  • Lid van de zelfzorgclub
  • Het praktische zelfzorgboek
  • Online groepsessies

Betaal in 1 keer of in 3 termijnen

Enthousiast

397

Volg het programma
+ 3 individuele sessies

  • 1 jaar lidmaatschap
  • Mentaal Fit programma
  • Mindful leren mediteren
  • Fit in je hoofd programma
  • Lid van de zelfzorgclub
  • Het praktische zelfzorgboek
  • Online groepsessies
  • 3 individuele sessies

Betaal in 1 keer of in 3 termijnen

Intensief

497

Volg het programma
+ 5 individuele sessies

  • 1 jaar lidmaatschap
  • Mentaal Fit programma
  • Mindful leren mediteren
  • Fit in je hoofd programma
  • Lid van de zelfzorgclub
  • Het praktische zelfzorgboek
  • Online groepsessies
  • 5 individuele sessies

Betaal in 1 keer of in 3 termijnen

Basic

$

29.99

/yr

Simple, fast and effective flexible move

  • Working time 24/7 all days
  • Free Tea & Coffee
  • Max 15 team members
  • Superfast wifi
  • Free Kitchen
Premium

$

49.99

/yr

Simple, fast and effective flexible move

  • Working time 24/7 all days
  • Free Tea & Coffee
  • Max 15 team members
  • Superfast wifi
  • Free Kitchen
Exclusive

$

89.99

/yr

Simple, fast and effective flexible move

  • Working time 24/7 all days
  • Free Tea & Coffee
  • Max 15 team members
  • Superfast wifi
  • Consultance

Waarom dit programma?

Dit programma is ontstaan uit jarenlange ervaring met mensen.

  1. 1
    In een individuele sessie wordt veel besproken. Het is onmogelijk om dat allemaal te onthouden. Daarom volg je in het Mentaal Fit programma korte sessies de je regelmatig opnieuw kan bekijken, wanneer jij dat wil. 
  2. 2
    Tijd vrijmaken voor één lange sessie van 60 tot 90 minuten komt er in het dagelijks leven vaak niet van. Of toch niet op de momenten die jou het beste uitkomen. Deze sessies volg je waar en wanneer het jou past.
  3. 3
    Ik wil, net als jij, vooruitgang. Ik hou van efficiëntie. Dit programma is opgebouwd vanuit ervaring en wetenschap, met als doel je rust in je hoofd te brengen en je (terug) mentaal fit en veerkrachtig te maken.
  4. 4
    Je moet het zélf doen, maar niet alleen. Dankzij de "Zelfzorg Club" kan je mij persoonlijk bereiken en krijg je, naast de toegang tot de online leeromgeving, individuele tips en inizchten.
  5. 5
    Iedereen verdient een personal trainer voor het brein die je aanmoedigt, motiveert en snel resultaten helpt behalen.

Wat anderen over het Mentaal Fit programma zeggen:

Meer tijd voor mezelf en meer relativeren

Alvorens met het programma te starten was ik constant bezorgd om mijn gezin,familie, vrienden en durfde ik nooit aan mezelf denken. Ik had nood om even stil te staan en mij af te vragen of ik nog zo verder wou gaan met m'n leven of een beetje meer voor mezelf wou zorgen!

Het programma heeft bij mij verschillende lichtjes doen branden en mij geholpen om de focus te leggen op de belangrijkste dingen.

- je kan het op elk moment volgen en de sessies herbekijken wanneer je wil
- de stem van Lieselot is echt rustgevend
- na een sessie voel je je minder zenuwachtig

Ik voel me momenteel nog af en toe gestresseerd, maar sinds ik het programla volg kan ik alles veel beter relativeren.

Royer Ingrid

Zelfzorg, een must

Lieselot is een super coach, ze luistert, is begaan en geeft advies waar je dadelijk mee aan de slag kan. Ook haar boek is een aanrader!
Ik kende haar voorheen al vanuit 1 op 1 gesprekken en coachings, daarom ook met veel vertrouwen in dit programma gestapt. Het programma is een mooie aanvulling op de andere zaken die ze aanbiedt, zoals het boek en de coachinggesprekken.

Nele G.

De weg naar meer positivisme

Voor ik met het Mentaal Fit programma startte, voelde ik me moe en niet zo gelukkig. Ik schreef me in voor het programma om minder aan ‘Overthinking’ te doen.

Het programma helpt mij echt om sneller uit mijn gedachtenmolen te treden en om meer oog te hebben voor de positieve zaken die zich rondom mij afspelen. Het programma is top! Ik heb al veel opgestoken uit de sessies. en vind het ‘heerlijk’ dat de sessies kort, kwalitatief en ‘to the point’ zijn.

Na enkele weken in het programma voel ik me minder moe en meer bewust van het feit dat je sommige dingen, waar je geen impact op hebt, gewoon moet aanvaarden/een afwachtende houding aannemen. Dit zorgt voor extra rust in mijn hoofd.

Ann

Nog even kort samengevat:

Rust in je hoofd en je leven

Leer stap voor stap hoe je mentaal fit en veerkrachtig in het leven staat, zonder ingrijpende veranderingen.

Start wanneer je wil

Je kan instappen wanneer je maar wil. Het programma start zodra jij inschrijft.

Altijd opnieuw te bekijken

Omdat het een online programma is kan je steeds opnieuw naar de video's kijken.

Wetenschappelijke tools

We maken gebruik van wetenschappelijk bewezen methoden en eigen ervaring.

Langdurig resultaat

Omdat je de kern aanpakt, kom je tot een resultaat voor de lange termijn.

Weinig tijdsintensief

De video's zijn bewust kort, zodat je geen uren moet vrijmaken.

Het Mentaal Fit Programma:

  • Stap voor stap mentaal fit en veerkrachtig
  • Voel je innerlijk rustig en vrij
  • Slaap beter en word uitgerust wakker
  • Leer ook rekening houden met jezelf in plaats van voornamelijk met anderen
  • Minder last van lichamelijke spanningsklachten

Veelgestelde vragen

Hoe werkt het programma?

Van zodra je bent aangemeld krijg je toegang tot de online leeromgeving. Daar zal je verschillende video's volgen die enerzijds inzichten brengen en anderzijds oefeningen bevatten. Je kan de video's zo vaak bekijken als je wil en je hebt toegang tot het programma zolang je dat zelf wenst.

Daarnaast word je opgenomen in "De Zelfzorg Club", een online platform waar je mij rechtstreeks kan contacteren voor al je vragen en bezorgdheden. Ik reageer persoonlijk binnen 2 werkdagen.

Via dit platform komt eveneens de agenda online van de bijkomende sessies.

Afhankelijk van de module komen de video's wekelijks of dagelijks vrij. Meer info daarover vind je hier.

Hoe weet ik of dit iets voor mij is?

Als je herkenning voelt bij wat je gelezen hebt op deze pagina, dan is dit programma zeker iets voor jou.

Het programma is ontwikkeld voor iedereen die af en toe of regelmatig moeite heeft om het hoofd leeg te maken en ontspanning te vinden in het dagelijks leven. Als je daarbij ook last hebt van stress- of spanningsklachten, dan zou ik het programma absoluut aanraden.

Als je voelt dat dit programma niets voor jou is en je twijfelt sterk of je hier baat zou bij hebben, dan is dit programma niet geschikt voor jou.

Als je twijfelt, kan je altijd gewoon proberen. Als je binnen 14 dagen sessies gevolgd hebt, maar toch het gevoel hebt dat dit programma je niet vooruit helpt, dan krijg je je geld terug.

Ik word al begeleid, is dat een probleem?

Dit programma kan prima verder lopen naast persoonlijke begeleiding bij een andere coach, therapeut of psycholoog. Je kan dit uiteraard ook steeds bespreken met de persoon die jou behandelt. 

Opgelet: dit programma is geen vervanging voor een behandeling bij een psychiater. Als je in een medisch traject zit, raad ik aan om je behandelende arts te contacteren.

Wanneer start het programma?

Het programma is doorlopend beschikbaar. Als je vandaag inschrijft, start het programma binnen enkele minuten na ontvangst van je betaling.

Dit programma is zo opgebouwd dat je kan starten waar en wanneer jij dat wil.

Hoeveel tijd moet ik vrijmaken?

Je bepaalt zelf hoeveel tijd je spendeert aan dit programma.  Je kan al resultaten behalen als je wekelijks 20 à 25 minuten vrijmaakt. Als je dat wenst kan je ook dagelijks 10 à 15 minuten spenderen aan de video's en de oefeningen. Het hangt volledig af van jouw motivatie en je agenda hoe vaak en hoe lang je met dit programma bezig bent.

Waarom krijg ik niet meteen toegang tot alle modules?

De ervaring leert me dat de meeste mensen voor 200% gemotiveerd zijn bij aanvang en video na video willen bekijken. 

Helaas werkt het niet om op die manier aan je mentale gezondheid te werken. Als je alles ineens zou kunnen bekijken, dan krijgt je hoofd - hoe sterk het ook is - niet de kans om alles te verwerken. Hierdoor zou je niet het resultaat behalen dat je zoekt. Bovendien is het risico van te snel met te veel aan de slag t egaan, dat je motivatie al vrij snel afzwakt en zelfs helemaal verdwijnt.

Daarom worden de modules vrijgegeven volgens een bepaalde timing, zodat je stap voor stap aan de slag kan en een blijvend resultaat kan halen.

Kan ik ook een persoonlijke sesie plannen?

Ik bied alleen alleen nog 1-op-1 coaching aan aan klanten die ook het programma hebben gevolgd of die rechtstreeks via hun arts worden doorverwezen. Ook aan deze mensen raad ik het programma aan, omdat we daardoor tijdens onze individuele sessies veel meer diepgang krijgen en we sneller resultaten behalen.

Wanneer kan ik niet deelnemen aan het programma?

Dit programma is niet bedoeld voor mensen met risico op zware psychoses of wanneer je in behandeling bent voor zware psychische problemen. Raadpleeg steeds je behandelende arts in deze gevallen.

Start vandaag nog met het Mentaal Fit Programma

Basis

247

1 jaar lidmaatschap Mentaal Fit programma

Betaal in 1 keer of in 3 termijnen

Enthousiast

397

1 jaar lidmaatschap Mentaal Fit programma

+ 3 individuele sessies

Betaal in 1 keer of in 3 termijnen

Intensief

497

1 jaar lidmaatschap Mentaal Fit programma

+ 5 individuele sessies

Betaal in 1 keer of in 3 termijnen

>