Wil je je (opnieuw) mentaal fit en veerkrachtig voelen?
Je bent welkom bij
Het Mentaal Fit Programma
Breng rust in je gedachten en je leven en verminder lichamelijke spanningsklachten dankzij het online Mentaal Fit programma. Een programma dat je kan volgen op jouw eigen tempo en met een lange termijn resultaat. Dit programma is jouw personal trainer voor je hoofd, waardoor je in geen tijd (opnieuw) mentaal fit wordt!

Kort samengevat
Is dit herkenbaar?
Oplossingen voor meer energie
Je weet heel goed wat je - in theorie - moet doen om je goed in je vel te voelen. Veel van onderstaande tips heb je zelf al toegepast en vaak (her)begin je vol goede moed en heel gemotiveerd aan één of meerdere van deze voornemens:
Dat hou je meestal enkele weken heel plichtsbewust vol... tot het heel geleidelijk aan weer uit je gedachten en je leven verdwijnt
JE HEBT EIGENLIJK GEEN HULP NODIG - JE Wéét wel wat je moet doen om je goed in je vel te voelen
Maar als je heel eerijk bent, lijk je er toch niet altijd in te slagen om je helemaal goed in je vel te voelen. Het leven is druk, je loopt vaak van hot naar her en voor je het weet is er weer een dag voorbij waarop je geen tijd had voor jezelf. Om de paar weken kom je weer bij hetzelfde: je voelt je moe, je ervaart veel druk, hebt te weinig tijd en je bent soms stiekem bang dat je dit tempo niet zal kunnen volhouden.
Meer zelfs, alle quotes en tips over positieve mindset bezorgen je eerder méér druk en schuldgevoel dan dat ze je tot rust brengen.
Als je heel eerlijk bent met jezelf moet je toegeven dat een beetje hulp misschien toch niet zo slecht zou zijn. Het is namelijk niet omdat je in theorie wel weet wat je moet doen, je het daarom ook in de praktijk kan toepassen.
En daarom is dit Mentaal Fit programma in het leven geroepen: om jou te helpen om de theorie om te zetten in de praktijk en concreet stappen te zetten die jou helpen om voor de lange termijn opnieuw mentaal fit en veerkrachtig te worden.

Wat als...
Van "Ik zou wat beter voor mezelf moeten zorgen" naar mentaal fit en veerkrachtig zónder grote aanpassingen
Zo werkt het
Als je lange termijn resultaten wil behalen, dan helpt het niet om lukraak wat in het rond te oefenen en hopen dat je op een dag wel mentaal fit en veerkrachtig zal zijn.
Het nadeel van losse tips, zelfhulpboeken en - programma's is dat je er daarmee alleen voor staat. Je hebt de informatie wel, maar weet niet goed hoe je ze op jouw specifieke situatie kan toepassen.
Het nadeel van persoonlijke begeleiding in individuele sessies is dat je steeds een afspraak moet maken, je niet alles van de sessie kan onthouden en er tussenin weinig tot geen begeleiding mogelijk is.
Daarom ontwikkelde ik het Mentaal Fit programma. Dit programma is gebaseerd op wetenschappelijke methoden, gecombineerd met jarenlange ervaring en inzichten uit de praktijk. De succesformule van dit programma is dat je op je eigen tempo kan werken, op het moment dat voor jou past en je bovendien persoonlijk begeleid wordt.
Geen magie
Wees je ervan bewust dat dit geen magische formule is die alle stress en spanning binnen de week als sneeuw voor de zon doet verdwijnen. Je gaat stap voor stap aan de slag met jouw persoonlijk proces en er zullen momenten zijn waarop je snel vooruitgang merkt, maar evengoed komt er een moment waarop het wat trager gaat en er misschien twijfels ontstaan.
Start bij de basis
We werken hier op langetermijn resultaten, wat wil zeggen dat het effect van bepaalde oefeningen soms pas na verloop van tijd duidelijk wordt. Soms kan het voor jou wat onlogisch lijken of misschien zou je soms liever aan iets anders werken. Bedenk dan dat iemand die piano leert spelen ook niet meteen begint met ingewikkelde nummers, maar start bij de basis, met notenleer.
Tijd geven
Stap voor stap gaan we aan de slag met jouw proces, met jouw oorzaak van je spanningsklachten en na enkele weken zal je merken dat je veel energieker bent en steeds meer kan genieten van het leven. Het mooiste aan zo'n proces is dat, als je het voldoende tijd geeft, het zo geleidelijk aan gebeurt dat je plots beseft hoeveel beter het met je gaat.
Met dit programma zal je
Verbinding voelen
met jezelf en met anderen
Beter slapen
dankzij innerlijke rust
Evenwicht vinden
doorheen je dagelijks leven
Dankbaar
zijn voor anderen en jezelf
Vrijer en luchtiger
in het leven staan
Bewust léven
in plaats van overleven
Mentaal Fit Programma
Voor iedereen die klaar is om in de praktijk én voor de lange termijn aan de slag te gaan met zelfzorg.
Wanneer tips, internet en zelfhulpboeken je eerder een grotere druk om "gelukkig te zijn" opleggen dan dat ze je helpen om tot rust te komen.
Het online programma van De Zelfzorg Expert,
mét persoonlijke begeleiding
Het Mentaal Fit programma is geschikt voor jou als je:
Dit kan je verwachten van het
Mentaal Fit Programma

Online leeromeving
Je krijgt onmiddellijk toegang tot de online leeromgeving waar je stap voor stap aan de slag gaat met jouw persoonlijk proces. Per week komt er een nieuwe module vrij, waarbij je inzichten krijgt die je stap voor stap mentaal fit en veerkrachtig maken. Deze inzichten gaan dieper dan enkel symptoombestrijding, je kan ze toepassen in de verschillende aspecten van je leven.
Personal trainer voor je brein
Zoals je begeleiding krijgt in de sportschool om spieren op te bouwen, zo krijg je met het Mentaal Fit programma begeleiding om stapsgewijs rust in je hoofd te krijgen. De modules zijn toegankelijk op pc, laptop, tablet en smartphone. Je kan ermee aan de slag waar en wanneer jij dat wil. Ik ben je personal trainer en je motivator, ook wanneer je even een dipje doormaakt.


Online sessies
Regelmatig zal je een online groepssessie kunnen volgen. Dit kunnen workshops zijn van mezelf of een andere expert of dat kan ook een meditatiesessie sessie zijn. Tijdens deze sessies komen verschillende thema's aan bod, waaronder:
- zelfvertrouwen en zelfbeeld
- perfectionisme
- omgaan met chronische pijn
- ...
Je kan zelf ook altijd (anoniem) een thema aanbrengen, waar we met plezier een sessie zullen aan wijden. Er komen regelmatig nieuwe workshops bij en de opnames zal je kunnen bekijken in de online leeromgeving.
mindful LEREN MEDITEREN
Samen met de eerste module start ook meteen de 14-daagse online cursus "Midful leren mediteren". In deze cursus leer je stapsgewijs wat mindfulness precies inhoudt en je gaat meteen praktisch aan de slag tijdens enkele meditatiesessies.


Fit in je hoofd programma
Dit 30-dagen programma is revolutionair op vlak van mentale fitness dankzij de op wetenschap gebaseerde meditatietraining. Dit stappenprogramma combineert technieken uit de oudheid met Westerse wetenschap tot een doeltreffend mentaal trainingsprogramma.
Het Fit In Je Hoofd programma wordt onder meer gegeven in bedrijven, verslavingscentra, scholen en overheidsorganisaties.
HET PRAKTISCHE ZELFZORGBOEK
Iedere deelnemer ontvangt "Het praktische zelfzorgboek" in de brievenbus. Dit boek werkt aanvullend op de verschillende modules en helpt je om nog meer inzichten in jezelf te krijgen. Het hoort als een werkboek bij de online leeromgeving.

Zelfzorg Club - (anoniem) verbinden met gelijkgestemden
Tot 70% van de gezondheidsklachten kunnen in verband gebracht worden met stressfactoren. Je bent dus niet alleen met je vol hoofd, druk leven en/of fysieke spanningsklachten. Daarom krijg je ook toegang tot de "Zelfzorg Club". Hier kan je (anoniem) vragen stellen, in contact komen met anderen of persoonlijke berichtjes sturen naar mij.
Via deze app word je ook op de hoogte gehouden van de planning van de sessies en komen er regelmatig updates, tips, handige tools,...


ONMIDDELLIJK TOEGANG gedurende 1 jaar
Van zodra je inschrijft krijg je toegang tot de eerste module van het programma. Ook het Mindful Leren Mediteren programma wordt meteen voor jou beschikbaar. Na een paar dagen krijg je Het praktische zelfzorgboek bij je thuis bezorgd.
Je krijgt toegang gedurende 1 jaar, wat betekent dat je meer dan voldoende tijd hebt om alle sessies op jouw tempo te volgen.
Waarom dit programma?
Dit programma is ontstaan uit jarenlange ervaring met mensen.
- 1In een individuele sessie wordt veel besproken. Het is onmogelijk om dat allemaal te onthouden. Daarom volg je in het Mentaal Fit programma korte sessies de je regelmatig opnieuw kan bekijken, wanneer jij dat wil.
- 2Tijd vrijmaken voor één lange sessie van 60 tot 90 minuten komt er in het dagelijks leven vaak niet van. Of toch niet op de momenten die jou het beste uitkomen. Deze sessies volg je waar en wanneer het jou past.
- 3Ik wil, net als jij, vooruitgang. Ik hou van efficiëntie. Dit programma is opgebouwd vanuit ervaring en wetenschap, met als doel je rust in je hoofd te brengen en je (terug) mentaal fit en veerkrachtig te maken.
- 4Je moet het zélf doen, maar niet alleen. Dankzij de "Zelfzorg Club" kan je mij persoonlijk bereiken en krijg je, naast de toegang tot de online leeromgeving, individuele tips en inizchten.
- 5Iedereen verdient een personal trainer voor het brein die je aanmoedigt, motiveert en snel resultaten helpt behalen.
Wat anderen over het Mentaal Fit programma zeggen:
Meer tijd voor mezelf en meer relativeren
Alvorens met het programma te starten was ik constant bezorgd om mijn gezin,familie, vrienden en durfde ik nooit aan mezelf denken. Ik had nood om even stil te staan en mij af te vragen of ik nog zo verder wou gaan met m'n leven of een beetje meer voor mezelf wou zorgen!
Het programma heeft bij mij verschillende lichtjes doen branden en mij geholpen om de focus te leggen op de belangrijkste dingen.
- je kan het op elk moment volgen en de sessies herbekijken wanneer je wil
- de stem van Lieselot is echt rustgevend
- na een sessie voel je je minder zenuwachtig
Ik voel me momenteel nog af en toe gestresseerd, maar sinds ik het programla volg kan ik alles veel beter relativeren.
Zelfzorg, een must
Lieselot is een super coach, ze luistert, is begaan en geeft advies waar je dadelijk mee aan de slag kan. Ook haar boek is een aanrader!
Ik kende haar voorheen al vanuit 1 op 1 gesprekken en coachings, daarom ook met veel vertrouwen in dit programma gestapt. Het programma is een mooie aanvulling op de andere zaken die ze aanbiedt, zoals het boek en de coachinggesprekken.
De weg naar meer positivisme
Voor ik met het Mentaal Fit programma startte, voelde ik me moe en niet zo gelukkig. Ik schreef me in voor het programma om minder aan ‘Overthinking’ te doen.
Het programma helpt mij echt om sneller uit mijn gedachtenmolen te treden en om meer oog te hebben voor de positieve zaken die zich rondom mij afspelen. Het programma is top! Ik heb al veel opgestoken uit de sessies. en vind het ‘heerlijk’ dat de sessies kort, kwalitatief en ‘to the point’ zijn.
Na enkele weken in het programma voel ik me minder moe en meer bewust van het feit dat je sommige dingen, waar je geen impact op hebt, gewoon moet aanvaarden/een afwachtende houding aannemen. Dit zorgt voor extra rust in mijn hoofd.
Het Mentaal Fit Programma:
Veelgestelde vragen
Van zodra je bent aangemeld krijg je toegang tot de online leeromgeving. Daar zal je verschillende video's volgen die enerzijds inzichten brengen en anderzijds oefeningen bevatten. Je kan de video's zo vaak bekijken als je wil en je hebt toegang tot het programma zolang je dat zelf wenst.
Daarnaast word je opgenomen in "De Zelfzorg Club", een online platform waar je mij rechtstreeks kan contacteren voor al je vragen en bezorgdheden. Ik reageer persoonlijk binnen 2 werkdagen.
Via dit platform komt eveneens de agenda online van de bijkomende sessies.
Afhankelijk van de module komen de video's wekelijks of dagelijks vrij. Meer info daarover vind je hier.
Als je herkenning voelt bij wat je gelezen hebt op deze pagina, dan is dit programma zeker iets voor jou.
Het programma is ontwikkeld voor iedereen die af en toe of regelmatig moeite heeft om het hoofd leeg te maken en ontspanning te vinden in het dagelijks leven. Als je daarbij ook last hebt van stress- of spanningsklachten, dan zou ik het programma absoluut aanraden.
Als je voelt dat dit programma niets voor jou is en je twijfelt sterk of je hier baat zou bij hebben, dan is dit programma niet geschikt voor jou.
Als je twijfelt, kan je altijd gewoon proberen. Als je binnen 14 dagen sessies gevolgd hebt, maar toch het gevoel hebt dat dit programma je niet vooruit helpt, dan krijg je je geld terug.
Dit programma kan prima verder lopen naast persoonlijke begeleiding bij een andere coach, therapeut of psycholoog. Je kan dit uiteraard ook steeds bespreken met de persoon die jou behandelt.
Opgelet: dit programma is geen vervanging voor een behandeling bij een psychiater. Als je in een medisch traject zit, raad ik aan om je behandelende arts te contacteren.
Het programma is doorlopend beschikbaar. Als je vandaag inschrijft, start het programma binnen enkele minuten na ontvangst van je betaling.
Dit programma is zo opgebouwd dat je kan starten waar en wanneer jij dat wil.
Je bepaalt zelf hoeveel tijd je spendeert aan dit programma. Je kan al resultaten behalen als je wekelijks 20 à 25 minuten vrijmaakt. Als je dat wenst kan je ook dagelijks 10 à 15 minuten spenderen aan de video's en de oefeningen. Het hangt volledig af van jouw motivatie en je agenda hoe vaak en hoe lang je met dit programma bezig bent.
De ervaring leert me dat de meeste mensen voor 200% gemotiveerd zijn bij aanvang en video na video willen bekijken.
Helaas werkt het niet om op die manier aan je mentale gezondheid te werken. Als je alles ineens zou kunnen bekijken, dan krijgt je hoofd - hoe sterk het ook is - niet de kans om alles te verwerken. Hierdoor zou je niet het resultaat behalen dat je zoekt. Bovendien is het risico van te snel met te veel aan de slag t egaan, dat je motivatie al vrij snel afzwakt en zelfs helemaal verdwijnt.
Daarom worden de modules vrijgegeven volgens een bepaalde timing, zodat je stap voor stap aan de slag kan en een blijvend resultaat kan halen.
Ik bied alleen alleen nog 1-op-1 coaching aan aan klanten die ook het programma hebben gevolgd of die rechtstreeks via hun arts worden doorverwezen. Ook aan deze mensen raad ik het programma aan, omdat we daardoor tijdens onze individuele sessies veel meer diepgang krijgen en we sneller resultaten behalen.
Dit programma is niet bedoeld voor mensen met risico op zware psychoses of wanneer je in behandeling bent voor zware psychische problemen. Raadpleeg steeds je behandelende arts in deze gevallen.