Mindful leren mediteren

5 sleutels tot succes

In deze video bespreken we een van de meest gestelde vragen van beginnende mediteerders. En dat is de vraag hoe je moet zitten. Is er een juiste houding voor meditatie? Nu krijgen we uit de maatschappij en films veel beelden van hoe een „goede meditator” eruitziet. En meestal, als we het in films zien, doen ze een soort funky yogahouding of een volledige lotushouding. Ik wil je duidelijk maken dat je geen funky yogahoudingen hoeft te doen om mindfulness te beoefenen. Mindfulness gaat eigenlijk meer over iets dat we met onze geest doen dan over iets dat we met ons lichaam doen.

basis om je voor te bereiden op een meditatie sessie

In deze video kom je te weten wat mindfulness eigenlijk is en hoe je bewust kan ademhalen. Kort gezegd betekent mindfulness dat je bewust bent zonder te oordelen. Daarmee bedoel ik dat je opmerkt wat er op dit moment gebeurt zonder het als goed of slecht te beoordelen.

Je zal merken dat je gedachten regelmatig afdwalen. In deze les gaan we aan de slag met afdwalende gedachten.

In deze les gaan we aan de slag met onze zogenaamde Monkey Mind.

Tot nu toe hebben we altijd met de ademhaling gewerkt. In deze les gaan we de aandacht op het lichaam vestigen.

Als je gevoelig bent voor geluid, is de les van vandaag bijzonder interessant voor jou.

Is het een kunst om rustig te blijven in de chaos van de wereld om je heen? Het is geen kunst en ook geen magie, maar gemoedsrust helpt je al een heel eind verder.

Wat als gedachten niet meer zijn dan enkele wolken in een grote blauwe lucht?

Dat wat in de weg komt van je taak... is je taak...

Mindfulness is een krachtig middel om te leren omgaan met (de intensiteit van) pijn.

Twijfel kennen we allemaal. In deze les leer je omgaan met twijfel.

Compassie tonen voor anderen brengt zoveel waarde voor jezelf.

Goed gedaan! Je bent op het einde van deze cursus. Ik heb nog één open meditatie voor jou in petto. Mindful leren mediteren is van onschatbare waarde en heel nuttig om naar terug te grijpen op momenten dat het even wat minder gaat. Maar ook als het helemaal prima met je gaat is het handig om af en toe je aandacht naar je ademhaling en/of je lichaam te brengen. Deze basis van mindfulness draag je vanaf nu altijd met je mee. Ik ben heel benieuwd hoe het voor jou was om deze cursus te volgen.