Ontspannen in 5-4-3-2-1
Hoe fijn zou het zijn als je in 1 minuut meer kan ontspannen en beter kan omgaan met angst die je op dat moment voelt? Hieronder vertel ik je hoe je de 5-4-3-2-1-techniek kan gebruiken om tot rust te komen. De 5-4-3-2-1 techniek om te ontspannen Mindfulness gaat erom dat je gedachten en gevoelens erkent […]
Geen goede voornemens
Hebben goede voornemens voor het nieuwe jaar ooit écht gewerkt? De voorbije jaren heb ik me voorgenomen om géén goede voornemens meer te maken. Ze leggen zoveel druk bij het begin van het jaar, je hebt er hoge verwachtingen van en na enkele weken besef je dat ze eigenlijk niet haalbaar zijn en verdwijnen ze […]
zelfvertrouwen minder helpen
De meeste mensen die nood hebben aan extra zelfzorg, zijn mensen die constant klaar staan voor anderen. Ze willen iedereen helpen en vergeten daarbij zichzelf. Nochtans verdient niet iedereen evenveel hulp. Bovendien is het niet altijd verstandig om steeds te blijven helpen. Neem het voorbeeld van een gokverslaafde persoon die zwaar in schulden zit: als je deze persoon […]
Neem je leven niet te serieus
𝐺𝑒𝑏𝑙𝑜𝑘𝑘𝑒𝑒𝑟𝑑𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑜𝑢𝑑𝑒𝑟𝑠, 𝑟𝑒𝑔𝑒𝑙𝑚𝑎𝑡𝑖𝑔 𝑙𝑎𝑠𝑡 𝑣𝑎𝑛 ℎ𝑜𝑜𝑓𝑑𝑝𝑖𝑗𝑛, 𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑙𝑖𝑗𝑘𝑒 𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑖𝑛𝑔, 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡 𝑒𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑗𝑎𝑎𝑔𝑑 𝑔𝑒𝑣𝑜𝑒𝑙 ℎ𝑒𝑏𝑏𝑒𝑛 𝑒𝑛 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑤𝑒𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑎𝑎𝑟 𝑒𝑒𝑟𝑠𝑡 𝑡𝑒 𝑏𝑒𝑔𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛.
Zal ik je een geheim vertellen? Vertel het alsjeblieft niet verder… 🤫 Je hoeft niets te bewijzen! 🤐
Verwachtingen loslaten vrij om te genieten van wat is
𝑫𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒔𝒆𝒏 𝒗𝒂𝒏 𝒎𝒊𝒋𝒏 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒕𝒊𝒆 𝒛𝒊𝒋𝒏 𝒔𝒍𝒂𝒄𝒉𝒕𝒐𝒇𝒇𝒆𝒓𝒔 𝒗𝒂𝒏 𝒅𝒆 “𝑹𝒐𝒎𝒄𝒐𝒎’𝒔” – 𝒅𝒆 𝒓𝒐𝒎𝒂𝒏𝒕𝒊𝒔𝒄𝒉𝒆 𝒌𝒐𝒎𝒆𝒅𝒊𝒆𝒔.
In deze films is er altijd een happy ending, hoe lastig of hoe zwaar iemand het ook heeft. Het lelijke eendje eindigt altijd als mooie zwaan en “ze leefden nog lang en gelukkig”.
Wat als we onze onrealistische verwachtingen zouden loslaten en genieten van het echte leven?
Welke verwachtingen kan jij nog bijstellen?
Geduld is een sleutel voor succes
Eén van de valkuilen van perfectionisten is dat ze in hun hoofd van A rechtstreeks naar Z gaan en vergeten dat er nog heel wat tussenstappen nodig zijn.
In het hoofd van een perfectionist zit het idee al helemaal klaar. Helaas loopt de uitvoering niet altijd zoals ze zouden willen. Vooral omdat het meestal niet snel genoeg gaat.
Als je stap voor stap gaat en wat geduld hebt, is de kans groter dat je een stevige basis legt voor het succes dat je wil behalen.
7x zelfzorg volgens de zelfzorgexpert
Als zelfzorgexpert heb ik regelmatig gesprekken met mensen die op zoek zijn naar tips om zich beter in hun vel te voelen. Zelfzorg is een woord dat we allemaal wel kennen, maar de betekenis die we aan zelfzorg geven is voor iedereen anders. Tijdens gesprekken met klanten stel ik meestal vragen om zo samen met deze […]